Подушка впливає на положення голови та шиї під час сну, тому її висота, форма й жорсткість мають відповідати позі людини, особливостям матраца та індивідуальним відчуттям. Якщо подушка надто висока або низька, вранці може з'являтися скутість у шиї та плечах, навіть якщо загалом спальне місце здається зручним.
Ортопедичними зазвичай називають подушки, конструкція яких розрахована на більш стабільну підтримку голови та шийного відділу. Це можуть бути класичні прямокутні моделі, подушки з валиками, виїмкою під голову або наповнювачем, що адаптується до форми тіла. Порівняти, які варіанти таких виробів представлені у продажу, можна, наприклад, за посиланням https://allo.ua/ua/podushki/osobennosti-ortopedicheskie_svojstva/. Під час вибору важливіше орієнтуватися не на саму позначку «ортопедична», а на розміри, матеріал, висоту та конструкцію конкретної моделі.
Кому може підійти ортопедична подушка
Такі подушки найчастіше обирають люди, яким складно знайти зручне положення голови на звичайній м'якій подушці або потрібна більш виражена підтримка шиї. Звернути увагу на них можна, якщо:
- після сну періодично відчувається скутість у шиї або плечах;
- голова на звичайній подушці розташовується занадто високо або, навпаки, провалюється;
- ви переважно спите на боці або спині й хочете стабільнішої підтримки;
- подушка швидко втрачає форму протягом ночі;
- вам зручніше спати на пружній, а не пухкій поверхні.
Водночас ортопедична подушка не є універсальним способом лікування болю в шиї, головного болю, остеохондрозу, грижі чи інших захворювань. Якщо дискомфорт повторюється регулярно, посилюється або супроводжується онімінням та іншими симптомами, причину варто з'ясувати з лікарем, а не намагатися вирішити проблему лише заміною подушки.
Основні види ортопедичних подушок
Моделі відрізняються не лише формою, а й властивостями наповнювача. Саме від нього значною мірою залежать пружність, відчуття під час сну та здатність подушки відновлювати форму.
- Подушки з піни Memory Foam. Матеріал поступово адаптується до тиску голови та шиї. Такі моделі зазвичай повільніше відновлюють форму й створюють відчуття більш щільного прилягання.
- Латексні подушки. Пружні та швидко відновлюють початкову форму після навантаження. Можуть підійти тим, кому не подобається виражений ефект «занурення» у піну.
- Моделі з охолоджувальним або гелевим шаром. Їх обирають насамперед через відчуття поверхні та особливості теплообміну. Водночас фактичний комфорт залежить не лише від гелю, а й від чохла, наповнювача та температури у спальні.
- Хвилеподібні подушки з валиками. Зазвичай мають дві сторони різної висоти, тому можна підібрати положення відповідно до довжини шиї та звичної пози сну.
- Моделі з виїмкою під голову або плечі. Допомагають зафіксувати певне положення голови. Особливо важливо правильно підібрати їхній розмір, оскільки невідповідна форма може, навпаки, бути незручною.
Окремо продаються довгі С-, U- та інші подушки для підтримки тіла, які часто використовують під час вагітності або для сну на боці. За призначенням вони відрізняються від ортопедичних подушок під голову, хоча обидва типи можуть використовуватися одночасно.
Як обрати висоту подушки
Висота — один із найважливіших параметрів. Завдання подушки полягає не в тому, щоб максимально підняти голову, а в тому, щоб вона не була помітно нахилена відносно тулуба протягом тривалого часу.
- Для сну на боці зазвичай потрібна вища подушка, оскільки необхідно заповнити простір між плечем і головою.
- Для сну на спині частіше підходить середня висота без надмірного підняття голови вперед.
- Для сну на животі зазвичай комфортніші низькі та м'які моделі, оскільки висока подушка сильніше повертає та згинає шию.
При цьому універсального значення в сантиметрах немає. На необхідну висоту впливають ширина плечей, будова тіла та жорсткість матраца. На м'якому матраці плече сильніше занурюється в поверхню, тому та сама подушка може відчуватися вищою, ніж на жорсткому.
Жорсткість і наповнювач
Надто м'яка подушка може сильно стискатися під головою, а надто тверда — створювати неприємний тиск. Тому жорсткість краще оцінювати разом із висотою.
Memory Foam зазвичай створює більш обволікаюче відчуття, латекс — пружніше, а подушки з подрібненим наповнювачем можуть дозволяти частково регулювати висоту. Якщо людина часто змінює положення під час сну, надто виражений анатомічний рельєф не завжди буде зручнішим за простішу форму.
На що ще звернути увагу перед покупкою
- Розміри. Перевірте не лише довжину та ширину, а й фактичну висоту валиків, якщо вони є.
- Чохол. Знімний чохол спрощує догляд. Варто заздалегідь уточнити допустимий режим прання.
- Повітропроникність. Для людей, яким під час сну часто спекотно, можуть бути зручнішими матеріали та конструкції з кращою вентиляцією.
- Запах нової подушки. Деякі пінні матеріали після розпакування можуть певний час мати характерний запах, тому слід враховувати рекомендації виробника щодо провітрювання.
- Можливість повернення. Перед покупкою варто перевірити умови магазину, оскільки правила обміну та повернення постільних товарів можуть відрізнятися.
- Регулювання висоти. У деяких моделях частину наповнювача можна вийняти або додати, що спрощує підбір.
Чи потрібен час на звикання
Відчуття від нової подушки справді може відрізнятися від звичного, особливо після дуже м'якої пухової або синтетичної моделі. Проте спеціально терпіти біль або значний дискомфорт протягом кількох ночей не потрібно. Якщо голова помітно нахилена вперед або вбік, шия затікає чи стає складніше заснути, імовірно, висота або форма підібрані невдало.
Оцінювати подушку краще разом із матрацом і звичною позою сну. Одна й та сама модель може добре підходити людині, яка спить на боці на жорсткому матраці, і бути незручною для того, хто спить на спині на м'якій поверхні.
Чи допомагає ортопедична подушка від хропіння
Положення голови та тіла справді може впливати на хропіння, тому деякі подушки спеціально конструюють для сну на боці або певного положення шиї. Однак результат залежить від причини хропіння, і сама подушка не може вважатися універсальним способом його усунення.
Особливо не варто обмежуватися зміною подушки, якщо хропіння дуже гучне, супроводжується паузами в диханні, різкими пробудженнями або вираженою денною сонливістю. У такому випадку доцільно звернутися до лікаря для з'ясування причини.
Коли звичайна подушка може бути не гіршою
Позначка «ортопедична» сама по собі не означає, що подушка обов'язково буде зручнішою. Якщо звичайна модель має відповідну висоту, не втрачає форму протягом ночі та дозволяє спати без напруги в шиї, змінювати її лише заради анатомічної форми немає необхідності.
Практичніше орієнтуватися на положення голови під час сну, власні відчуття після пробудження, висоту, пружність і матеріал виробу. Саме ці характеристики важливіші за назву категорії або обіцянки виробника.
